困了可以睡觉吗（睡觉睡不着咋办）-艺考网

　　今天给大家介绍一下关于困了能不能睡的知识，睡不着怎么办。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个站点。

　　一般情况下，困了就能睡。

　　睡眠一般指人的睡眠，是人类不可或缺的生理现象。在人的一生中，睡眠占了将近三分之一的时间，睡眠的质量与人体健康息息相关，可见睡眠对每个人有多么重要。

　　睡前禁忌:

　　之一，避免睡前用脑。

　　如果你有晚上工作学习的习惯，先做一些需要用脑的事情，再做一些比较放松的事情，这样可以放松下来，容易入睡。否则，如果大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡，时间长了容易形成失眠。

　　第二，避免睡前吃东西。

　　人在进入睡眠时，身体某些部位的活动节奏开始变慢，进入休息状态。如果睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官又会忙碌起来，不仅会增加你的负担，还会使其他器官得不到充分的休息。大脑皮层负责消化系统的功能区也会兴奋，入睡后经常做噩梦。

　　如果晚餐吃得太早，睡前觉得饿，可以少吃零食或水果(如香蕉、苹果)，但吃完后睡前至少要休息半小时。

　　百度百科-睡眠

　　人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠质量对第二天的工作和生活很有帮助。

　　睡眠质量差的人有几个原因。工作节奏紧，很多人感觉压力很大。长期的压力会导致焦虑和疲劳。身体本身就比较虚弱，中医上叫气血两虚，特别是阴虚血虚的时候，睡眠质量就会差。人群调理主要包括以下几个方面:

　　1.建议日常生活中素食、蔬菜、水果可以提高睡眠质量；

　　2、适量进食，因为人坐着时，血液循环不畅，适量食用有利于血液的运行，也有助于改善睡眠，人累了休息是正常的。一天不动对身体不好，因为血液循环不好的人新陈代谢就不会好，新陈代谢不好的时候睡眠就不够。因为当人的新陈代谢不好的时候，他们可能在应该工作的时候没有精力工作，在应该工作的时候起不来，在应该休息的时候睡不着。日常生活中常见的疲劳综合症。他们上班无精打采，睡不好觉，不踏实。他们整天感到昏昏沉沉、无精打采和虚弱无力。其实这些人饮食不好，吃饭的时候没有胃口。他们总是觉得有点饿，但是没有食欲。这类人建议户外散步或适度锻炼，鼓励有劳动能力的人参加劳动。因为工作中的大部分精力都在工作上，大家可以在工作环境中交流思想，轻松放松。所以工作对人有好处，一定要参加力所能及的活动，或者出去适度锻炼；

　　不建议身体不好的人随意服用补品。滋补不一定要吃好。吃人参、西洋参、鹿茸、参茸，其实进补更好的状态是平，不浊不盈，就是进补。现代人其实不需要化妆。现在的生活比过去好，饮食也足够营养，只要合理饮食，多运动。困了就想睡多久就睡多久。

　　这种生活方式是最健康最自然的。

　　是的，打哈欠是提醒人们睡眠不足的之一个迹象。如果18小时不睡觉，人的反应时间会从0.25秒变成0.5秒并持续增长，而普通人会出现阵发性嗜睡。

　　大约每隔2到20秒，你会发现你需要重读刚刚读过的内容；眼皮越来越重；20小时后，你会开始午睡。

　　有研究表明，正常人此时的反应速度与血液酒精含量为0.08的人基本一致——如果保持这个数值，很容易违规。你会忘记很多事情，比如写错名字或者忘记拉手刹。

　　扩展数据:

　　好习惯

　　尽量每天定时起床。六周内，实际睡眠节奏会符合你的生理节奏。美国康乃尔大学心理学教授马嘶说:“规律对于设定生理时钟非常重要。”。

　　所以不要回去睡觉，会让生理节奏更加混乱。一旦睁开眼睛，不要犹豫。需要注意的是，即使是周末，你也要保持这个规律，否则周一你会一次次的起床。

　　如果不可能早起，就让阳光来帮忙，因为那些全光谱的阳光可以调节血液中血清素和褪黑激素的浓度。当接触到光线时，血清素会加快你的新陈代谢，你会想当天晚上早点睡觉，第二天早点起床。

　　你经常犯困。这种情况要及时去正规医院的神经内科，确定是否有神经衰弱，及时给予植物神经药物对症治疗，注意休息，合理饮食，培养良好的作息习惯。

　　困了就能睡。我想知道你现在是否在学校。在课业繁重的情况下。充足的睡眠有利于精力和记忆力的恢复。有利于学习的提高。